Tedavinizin neden olduğu iştahsızlık durumunu
azaltmak veya ortadan kaldırmak için günlük beslenmenizde aşağıda sıralanan
önerilere uymanız yeterli beslenmenizi sağlamanıza yardımcı olacaktır.
Su ve sulu yiyecek ve içecekleri yemeklerden
hemen önce ve yemek yerken içmeyiniz.
Sevdiğiniz yiyecekleri protein ve enerji yönünden zenginleştirmeye çalışınız. Çorba çeşitlerini terbiyeli çorbalardan seçiniz veya çorbaları nohut , kurufasulye gibi kuru baklagil ilavesi ile hazırlayınız, sebze yemeklerini küçük köfteler ekleyerek hazırlayınız veya beşamel sos ile sebze öğreten şeklinde hazırlamayı tercih ediniz, sabah kahvaltıda mutlaka yumurta tüketiniz ve yumurtayı hergün farklı şekillerde hazırlayarak daha keyifli tüketmeye çalışınız. Peyniri çorba ve et yemeklerinde ilave olarak kullanınız. İçecek olarak süt ve ayranı tercih ediniz, kahvenizi mutlaka süt ilaveli tüketiniz veya tamamen süt ile hazırlayınız.
Kendinizi iyi hissettiğiniz zaman dilimlerinden
yeterli beslenmenizi sağlamak için yararlanmaya çalışınız. Örneğin ; kahvaltı genellikle
günün en iyi öğünüdür bu nedenle kahvaltı öğününüzü zamanında ve özenle yapınız
kesinlikle geçiştirmeyiniz.
Güne mutlaka erken başlayınız ve kahvaltı
öğününü kesinlikle atlamayınız.
Azar azar sık sık besleniniz, günlük öğün
sayısını 5-6 öğün şeklinde düzenleyiniz.
Besin değeri yüksek yemekler ve ara öğünleri
sıklıkla tüketmeye çalışınız. Örneğin; yumurta ile terbiye edilmiş veya kıyma-
sebze ilave edilmiş çorbalar, etli yemekler, krep, bol peynirli sandviç veya
tost,omlet, fırında makarna, muzlu süt ,dondurma ve dondurma ilave edilmiş
meyve salataları, ayrıca sütlü tatlıları hazırlarken süt tozu ilave ederek protein
açısından daha zengin bir tatlı yapmak veya muhallebiye yumurta ilave ederek
protein değerinin arttırılması vb)
Sevdiğiniz yiyecekleri protein ve enerji yönünden zenginleştirmeye çalışınız. Çorba çeşitlerini terbiyeli çorbalardan seçiniz veya çorbaları nohut , kurufasulye gibi kuru baklagil ilavesi ile hazırlayınız, sebze yemeklerini küçük köfteler ekleyerek hazırlayınız veya beşamel sos ile sebze öğreten şeklinde hazırlamayı tercih ediniz, sabah kahvaltıda mutlaka yumurta tüketiniz ve yumurtayı hergün farklı şekillerde hazırlayarak daha keyifli tüketmeye çalışınız. Peyniri çorba ve et yemeklerinde ilave olarak kullanınız. İçecek olarak süt ve ayranı tercih ediniz, kahvenizi mutlaka süt ilaveli tüketiniz veya tamamen süt ile hazırlayınız.
Ana ve ara öğünleri hoş bir atmosferde tüketmeye
özen gösteriniz .Mümkünse sevdiğiniz kişilerle veya sevdiğiniz bir programı
izlerken yemek yiyiniz.
Dolgunluk ve şişkinlik hissini azaltmak için
enerji yoğunluğu yüksek içecekler öğün aralarında tüketilmelidir. Örneğin; ayran,
cacık, süt, meyveli süt gibi.
İştahı arttırmak için doktorunuzun izin
verdiği ölçüde hafif egzersiz deneyebilirsiniz.
Beslenme düzeninizi takip etmek için beslenme
günlüğü tutmayı deneyiniz. Bu günlüğe
yediğiniz yiyecek ve içecekleri miktarlarınıda belirterek kaydediniz. Yediğiniz yiyeceğin yanına bu
öğünü tüketirken yaşadığınız duyguyu yazmak daha sonraki günler için faydalı
ipuçları oluşturmanıza yardım edecektir. Haftada bir kez aynı kıyafetler ve
mümkünse aynı tartıda tartılarak ağırlık takibinizi beslenme günlüğünüze
kaydediniz. Devam eden ağırlık kaybınız var ise mutlaka doktorunuz ve
diyetisyeniniz ile paylaşarak size özel önerilerini isteyiniz.
Uzm .Dyt.Dilşat Baş
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder