Gerçek Her Hikayeden Önce Gelir --- Dr. Deniz Öner




 
Bu defa nefes eğitimlerim sırasında karşılaştığım bir çalışmadan söz edeceğim size.

Byron Katie’nin Çalışması (The Work) dünyada çekilen bütün acıların nedeni ''düşüncelerin'' doğru tanımlanıp sorgulanması için geliştirilmiş basit, ancak güçlü metot.

OlmasI GEREKİYORDU OLDU

Çalışma, olmaması gerektiğini düşündüklerimizin,  aslında olması gereken olduğunu gösterir.  Bu durum olanı yermeniz ya da onaylamanız anlamına gelmez. Sadece olanı direnmeden ve içsel mücadelenin yarattığı zihinsel kargaşa olmadan görebileceğiniz anlamına gelir.

Gerçek olduğu gibi iyidir, çünkü onunla mücadele ettiğimiz zaman stres hissederiz ve canımız acır. Doğal ve dengede hissetmeyiz. Gerçeğe karşı gelmeyi durdurunca, davranış sade, akıcı, sevecen ve korkusuz bir hal alır. Herkes için neyin en iyi olduğunu bildiğimi zannetmek, kendi işimin dışında olmak demektir. Bu Olanı Sevme’nin gücüdür.

 Bize acı veren düşüncelerimiz değil,  onlara doğru olduğunu sorgulamadan inanmamızdır. İnanç, çoğunlukla uzun yıllardır bağlı olduğumuz bir düşüncedir.

KOMŞUNU YARGILA

Komşunu Yargıla Çalışma Formu nasıl doldurulur;  

Çalışma’ nın ilk adımı size stres veren duygu ve yargılara sebep olan düşünceleri belirlemek ve yazmaktır.  Siz hikâye anlatan, bütün hikâyeleri yansıtansınız. Dünya da zihninizdeki düşüncelerin yansıyan görüntüsüdür. Zamanın başından beri insanlar mutlu olabilmek için dünyayı değiştirmeye çalıştılar. Bu gayretler hiçbir zaman işe yaramadı çünkü probleme tersten yaklaşılıyordu.

Çalışmanın esası zihnimizde bize acı, sıkıntı veren düşünceyi aşağıdaki sorularla yeniden ele almak;
1. Bu durumda, zaman ve konumda sizi kim kızdırıyor, kafanızı karıştırıyor ve hayal kırıklığına uğratıyor ve neden?
2. Bu durumda nasıl değişmelerini istersiniz? Ne yapmalarını istersiniz?
3.  Bu durumda onlara ne önerirsiniz?
4. Sizin bu durumda mutlu olmanız için ne düşünmelerini, söylemelerini, hissetmelerini veya yapmalarını isterdiniz?
5. Bu durumda onlar hakkında ne düşünüyorsunuz? Bir liste yapın
6. Bu durumda veya bu durumla ilgili olarak bir daha hiç deneyimlemek istemediğiniz nedir?

Her yargı için Sorgulama Dört Soru ve Tersine Çevirme yapıyorsunuz.

1. Bu doğru mu?
2. Bunun doğru olduğunu kesinlikle bilebilir misiniz?
3. Bu düşünceye inandığınız zaman nasıl tepki veriyorsunuz. Ne oluyor?
4. Bu düşünceye inanmasaydınız nasıl biri olurdunuz? 
Düşünceyi tersine çevirin. Sonra her tersine çevirme için sizin için bu durumda doğru olan en az üç tane özgün ve gerçek örnek bulun.
Sorular üzerinde düşünün, kendi içinizin derinliklerine dalın, dinleyin ve bekleyin.
Zihin samimiyetle sorduğu zaman kalp cevap verecek. Kendiniz ve dünyanız hakkında uyanışlar yaşamaya başlayabilirsiniz. Tüm hayatınızı sonsuza kadar değiştirecek olan uyanışlar.
Hayat hiçbir zaman eksik bilmez ve geleceğe gereksinim duymaz. Olanı sevmekten daha heyecan verici hiçbir şey yoktur.  Gerçekten de istediğiniz bu değil mi? Dengeli ve sağlıklı bir zihin

Ya düşüncelerinize inanırsınız, ya da onları sorgularsınız. Başka seçim yok.  
Beni kimse üzemez. Bu benim işim.
Gerçek her zaman hakkında anlattığımız hikâyeden daha naziktir.

Herşey benim için olur. Bana değil.

Size özetlemeye çalıştığım bu yöntemle ilgili detaylı bilgiye aşağıdaki bağlantıdan ulaşabilrsiniz.
Her zaman sizi üzen, sıkıntı veren her düşünce için, kâğıt, kalem ve açık bir zihin ile örneklere de bakarak bu çalışmayı ta ki ondan kurtuluncaya kadar yapmanızı kalpten öneririm. 

Ben uyguluyorum ve daha şimdiden birçok farkındalık yaşamaya başladım.

Sağlık, mutluluk ve sevgiyle kalın.
Dr. Deniz ÖNER
 http://www.thework.com/downloads/little_book/Turkish_LB_A4.pdf 

Hiç yorum yok: