Çok sayıda bilimsel araştırma, günlük kimi seçimlerimizin kolon kanseri riski üzerindeki önemli etkisi konusunda birleşmektedir. Havuç yerine kurabiye, yoğurt yerine dondurma yiyebilir, yürüyerek çıkılabilecek yerlere asansörle ulaşılabilir veya köpeğinizle birlikte yapacağınız bir yürüyüş yerine vaktinizi bilgisayar başında geçirmeyi tercih edebilirsiniz. Bu seçimlerinizin uzun süreçtekı sonuçları kolerektal kanser riskinizi azaltır veya coğaltır.
Risk
faktörlerinizi doğru yöneterek kolerektal kanser riskinizi azaltmanız
mümkündür. Örneğin, yediğiniz kırmızı
et, yağlı yiyecekler ve kızartma miktarını düşürürken aynı zamanda meyve ve
sebze tüketimini artırmak riskinizi önemli ölçüde düşürecektir. Bunun yanında
düzenli fiziksel egzersiz yapmak riskinizi daha da düşürür.
Bilimsel
literatürün ortak görüşü kanser vakalarının, düzenli fiziksel aktivite,
sağlıklı beslenme ve sağlıklı kilonun korunması ile % 30-40 civarında
azaltılacağı üzerinde birleşmektedir.
|
Beslenme
|
Riskinizi azaltmak için bilimsel
sağlıklı beslenme programlarına uyun
|
|
Egzersiz
|
Düzenli fiziksel aktivitenin sayısız
faydaları yanında kolorektal kanser riski üzerindeki olumlu etkilerini
unutmayın
|
|
Akıl &
Beden
|
Kolerektal kanser tedavisi öncesinde,
esnasında ve sonrasında bedeninizi
desteklemek için akıl-beden etkileşimi üzerine bilginizi artırın
|
Kaynak:
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder