Tabağımızı Nasıl Doldurmalı? Uzm Diyetisyen Dilşat BAŞ ile 1 soru 1 cevap

 
Doğru ve yeterli beslenmeniz tedavinizin bir parçası olarak son derece önemlidir. Günlük beslenme planınızı 3 ana öğün ve 2- 3 ara öğün şeklinde planlayınız.

 
Her öğününüzü bir tabağın içerisinde düşünerek planlama yaptığımızda ;

 
Tabağınızın yarısı sebze ve meyvelerden oluşsun 

 
Tabağınızın diğer yarısını ise 3 parçaya ayırarak herbir parçayı şu şekilde doldurunuz;

 
1-Tahıl grubu:ekmek,tahıl,pirinç,makarna,bulgur ve benzeri

2-Et grubu:et ,tavuk,balık,kurubaklagil(kurufasulye,nohut,mercimek vb.) ve kuru yemişler.

3-Süt grubu:süt,yoğurt,peynir.


Bütün öğünlerinizi bu şekilde oluşturduğunuzda günün sonunda bedeninizi sağlıkla doyurmuş olacaksınız .

 
Su içmeyi unutmayınız ve günlük su tüketiminizi mutlaka takip ediniz.
 
Sağlıkla kalın 

Uzm. Diyetisyen Dilşat Baş

Hiç yorum yok: