Doğru ve
yeterli beslenmeniz tedavinizin bir parçası olarak son derece önemlidir. Günlük
beslenme planınızı 3 ana öğün ve 2- 3 ara öğün şeklinde planlayınız.
Her
öğününüzü bir tabağın içerisinde düşünerek planlama yaptığımızda ;
Tabağınızın yarısı sebze ve meyvelerden
oluşsun
Tabağınızın
diğer yarısını ise 3 parçaya ayırarak herbir parçayı şu şekilde doldurunuz;
1-Tahıl grubu:ekmek,tahıl,pirinç,makarna,bulgur ve
benzeri
2-Et grubu:et
,tavuk,balık,kurubaklagil(kurufasulye,nohut,mercimek vb.) ve kuru yemişler.
3-Süt grubu:süt,yoğurt,peynir.
Bütün öğünlerinizi bu şekilde oluşturduğunuzda günün
sonunda bedeninizi sağlıkla doyurmuş olacaksınız .
Su içmeyi unutmayınız ve günlük su tüketiminizi
mutlaka takip ediniz.
Sağlıkla kalın
Uzm. Diyetisyen Dilşat Baş
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder